자제력수업

 

 

자제력 수업 피터 홀린스 지음, 공민희 옮김, 포레스트북스 출판

 

chapter1 실패의 유혹을 물리치는 힘

뇌구조에 대한 이야기여서 조금 지루.

자제력은 의도적으로 향상시킬 수 있고, 자제력이 강화되면 감정조절도 가능하다. 1번 절제한 사람 보다 10번 절제한 사람이 자제력이 강하다. 그러나 나의 자제력을 믿고 나를 유혹하는 환경에 자신을 두지는 마라.

chapter2 무엇이 당신을 행동하게 만드는가

스스로 발전한다는 느낌이 들때 행동한다. 자율적이며 스스로습관을 만들어 숙달되면 목표의식이 생긴다.

chapter 3 자신을 시험해야 한계를 알 수 있다

대부분의 사람들이 고통을 느끼면 포기하고 싶어한다. 그러나 그 때는 능력의 40퍼센트도 사용하지 않았다고 한다.

그러니 조금만 더 힘을 내라고 스스로에게 최면을 걸어라.

감정에 압도될 때는 호흡에 집중하라. 4초 숨을 마시고 4초동안 멈춘후 4초동안 내쉬는 연습을 통해 감정을 조절하여

평정심을 유지할 수 있다.

chapter 4 자제력을 방해하는 요인들